Salutare, prieteni 🙂
Sorin de la Socializează cu Noi aici. Bine v-am găsit cu un nou articol.
Îl scriu ca o completare a video-ul pe care l-am făcut despre Crema de Soare în Drumețiile pe Munte și, dacă nu ați văzut video-ul, vă invit să o faceți chiar acum.
Apoi să citiți articolul ca să vă completați cunoștințele. El conține informații suplimentare față de video.
Cuprins
- Introducere
- De ce trebuie să ne protejăm de soare?
- Radiațiile solare
- Crema de soare
- Cum ne protejăm de radiațiile UVA?
- Un SPF mai mare înseamnă protecție mult mai bună?
- Cât timp ne protejează crema?
- Cum mă dau eu?
- Să ne protejăm cu haine sau cu cremă?
- Greșeala cea mai frecventă
- Crema ne protejează imediat?
- Ce facem dacă folosim și cremă anti insecte?
- Ce facem dacă ne intră în ochi?
- Strugurelul de buze
- Dacă e înnorat trebuie să folosim crema de protecție?
- Dacă este frig afară trebuie să folosim cremă de soare?
- Ce produse de protecție solară vă recomand?
- Concluzii
Introducere
Sezonul cald a adus foarte multă lume pe munte. Îmi place asta.
Îmi place să văd cum tot mai multă lume decide să lase orașele, pensiunile și lenevitul la cort, lângă mașină și ia calea potecilor.
Evident că această infuzie de oameni noi pe munte vine și cu problemele ei, în sensul în care o bună parte dintre ei nu știu să “folosească” muntele așa cum trebuie.
Pe mulți îi văd:
- fără echipament sau
- îi văd cu echipament, dar nu știu să-l folosească
- sau îi văd cu echipament, dar îl folosesc incorect
O bună parte dintre ei nici nu știu riscurile sau problemele la care se expun.
Dacă stau bine să mă gândesc este cam normal să fie așa. Oamenii sunt la început, iar noi cei care suntem mai vechi în “branșă” trebuie să-i înțelegem și să-i ajutăm.
Pentru acest motiv am decis să creez seria de filmulețe educative “Oricine poate să meargă pe munte. Da. Chiar și tu!”
Serie din care face parte acest clip, este menită să-i ajute pe cei care doresc să învețe să meargă pe munte într-un mod corect, într-un mod care să îi facă să se bucure de natură în siguranță.
De ce trebuie să ne protejăm de soare?
Sau ce putem păți dacă nu ne dăm cu cremă de soare și nici nu ne protejăm prin alte metode.
Pe termen scurt putem să facem niște arsuri solare. Sunt dureroase și destul de neplăcute, dar sunt temporare.
Pe termen lung însă putem să facem un cancer de piele.
Evident, așa cum termenul “cancer” o sugerează, acesta este mult mai nasol și, pentru mine, acesta este motivul numărul 1 pentru care ar trebui să ne protejăm.
Radiațiile solare
Soarele emite 3 tipuri de radiații:
- radiații UVA – adică cele care pot provoca cancer de piele
- radiații UVB – adică cele care pot provoca arsuri
- radiații UVC – adică cele cu care nu avem treabă pentru că pe ele le filtrează stratul de ozon
Crema de soare
Sau crema de protecție solară este obligatorie în drumețiile pe munte.
Ea are un indicator specificat pe ea SPF – Sun Protection Factor.
Acest indicator ne arată cât de bine ne protejează crema respectivă de radiațiile ultraviolet UVB.
Da. SPF vorbește doar de radiațiile UVB, cele care provoacă arsuri și nu și despre UVA, adică cele care pot provoca cancer de piele.
Cum ne protejăm de radiațiile UVA?
Folosim o cremă de soare care are menționat pe ea termenul de Spectru Larg(Broad Spectrum) sau care are specificat pe ea Protecție UVA + UVB.
Cremele care au această specificație ne protejează și de radiațiile UVA și de radiațiile UVB, de obicei în aceeași măsură.
Un SPF mai mare înseamnă protecție mult mai bună?
Da și Nu.
De ce zic asta?
Păi, după ce depășești o anumită valoare, protecția oferită în plus este minimă.
De exemplu:
SPF 15 blochează 93% din radiațiile UVB
SPF 30 blochează 97% din radiațiile UVB
SPF 50 blochează 98% din radiațiile UVB
SPF 100 blochează 99% din radiațiile UVB
Așa că recomandarea mea este să folosiți un factor de protecție de minim 30 și să fiți mega atenți la aplicare, pentru că dacă nu o aplicați cum trebuie, SPF-ul acela nu-și va face treaba cum trebuie.
Cât timp ne protejează crema?
Dacă este aplicată așa cum trebuie, cam o oră și jumătate-două ore.
Și mai puțin de atât dacă transpirăm abundent sau folosim o cremă de calitate îndoielnică.
Cum mă dau eu?
Așa cum puteți vedea în video, eu mă dau cu multă cremă. Este lucrul pe care îl recomandă toți specialiștii.
Fac asta la începutul zilei și apoi o reaplic în timpul zile când fac pauze de masă.
Recomandarea specialiștilor este să ne dăm cu cremă la fiecare două ore.
Să ne protejăm cu haine sau cu cremă?
Hainele ne protejează de radiații mult mai bine decât crema de soare. Asta dacă țesătura lor să fie deasă sau dacă au precizat în fișa lor tehnică indicatorul UPF (Ultraviolet protection factor), echivalentul lui SBF.
Mai este de știut aici că hainele închise la culoare ne protejează de radiații mai bine decât cele deschise la culoare.
Da. Asta chiar dacă cele deschise atrag mai puțină căldură decât cele închise.
Așa că recomandarea mea pentru voi este să vă acoperiți cu haine o suprafață cât mai mare de piele și restul, cea care nu este acoperită de haine, să o protejați cu cremă de soare.
Pentru majoritatea oamenilor orice tip de haină cu țesătură deasă va filtra o bună parte din radiațiile solare nocive.
În schimb, celor dintre voi care au pielea foarte sensibilă(adică ei se ard de la soare mult mai rapid ca prietenii lor) le recomand să caute haine care au factor de protecție minim 30 menționate pe el.
Greșeala cea mai frecventă
Cea mai frecventă greșeală pe care am observat-o la oamenii care folosesc cremă de protecție solară pe munte este că se dau cu o cantitate prea mică.
Asta pentru că ei vor de fapt să petreacă timp în natură, nu să stea să se dea cu cremă de soare.
Este de înțeles, dar, așa cum am scris mai sus, riscurile implicate de folosirea necorespunzătoare a cremei de protecție sunt mari.
Să vă dați cum trebuie cu cremă solară înseamnă să alocați un timp de minim 5-7 minute la fiecare două ore ca să faceți asta.
Fie vorba doar între noi, puteți ajunge ușor să neglijați să vă dați cu cremă la fiecare două ore. Lenea este… mare uneori și am fost și eu în situația asta.
Crema ne protejează imediat?
Nu. Crema de soare începe să ne protejeze la 20-30 de minute după aplicare.
Ce facem dacă folosim și cremă anti insecte?
Mai întâi ne dăm cu cremă. O lăsăm să intre bine în piele. Să se usuce. Și apoi aplică substanța anti insecte.
Ce facem dacă ne intră în ochi?
Clătim foarte bine cu apă ca să se ducă.
Strugurelul de buze
Ne protejează de arsurile provocate de soare.
Ne protejează de deshidratarea lor.
Ne protejează de crăparea lor care ar putea fi provocată de vânt.
Vă recomand să vă luați unul cu factor de protecție SBF minim 30 și să vă dați cu el la fiecare două ore, la fel cum faceți cu crema de soare.
Vă recomand să-l aplicați și după ce mâncați sau după ce beți apă. El dispare de pe buze foarte ușor.
Dacă e înnorat trebuie să folosim crema de protecție?
Faptul că soarele este acoperit de noi ne poate păcăli să credem că suntem în siguranță legat de razele soare.
Nu suntem. Asta pentru că norii nu filtrează radiațiile ultraviolete. Ele acționează la fel și atunci când este înnorat și atunci când este senin.
Așa că DA. Folosim cremă de protecție și când este înnorat.
Dacă este frig afară trebuie să folosim cremă de soare?
Da. Acțiunea radiațiilor ultraviolete nu are legătură cu temperatura.
Asta pentru că soarele ne încălzește cu radiațiile infraroșii. Radiațiile ultraviolete sunt altceva, nu au legătură cu căldura.
Așa că da. Se poate să fie frig afară, dar totuși pielea noastră să fie arsă de razele UV.
Ce produse de protecție solară vă recomand?
Așa cum am scris mai sus, vă recomand o cremă care:
- să aibă un factor de protecție minim 30
- să fie rezistentă la apă pentru că este important ca ea să reziste cât mai mult în condițiile în care voi transpirați mergând pe trasee sau de la căldură pur și simplu
- să fie cu spectru larg(adică să scrie pe ea că ne protejează și de UVA și de UVB)
2. Cremă Protecție Solară 200 ml Active IP 50
3. Spray protecție Solară SPORT 150 ml FPS50+
Disclaimer
Acest articol/video nu este sponsorizat de Decathlon sau ceva de genul.
Le recomand produsele pentru că le folosesc și pentru că ele vin cu un raport calitate/preț foarte ok.
Da. Dacă dați click unul dintre link-urile de mai sus, link-uri care vă duc pe site-ul Decathlon și cumpărați online ceva de la ei, orice, nu neapărat cremă de protecție solară, eu primesc câțiva bănuți din prețul achiziției.
Vă invit să faceți asta. În felul aceasta mă ajutați să susțin proiectul Socializează cu Noi.
Concluzii
Sper că rândurile de mai sus v-au învățat cum să vă protejați mai bine de soare pe munte, prieteni.
Dacă aveți vreo întrebare, vă invit să o scrieți în comentarii.
Dacă vreți să împărtășiți cu comunitatea experiențele voastre legate de subiect vă rog să o faceți mai jos în comentarii.
Să ne vedem cu bine pe poteci,
Sorin Rădan
Ghid Montan și Instructor de Schi